为什么要确保运动运体内有充足的唐储备

显示全部楼层 · 2012-3-27 11:04:30

人体所需的营养可分为6类：糖、蛋白质、脂肪、水、维生素和无机盐。糖（葡萄糖和糖原）是运动时最重要的能量来源，体内充足的糖储备有助于提高运动能力和减轻或延缓运动性疲劳，因此糖是运动员最重要的营养物质。因此，谈谈糖对运动员的运动机理的重要性。糖是运动时唯一能无氧代谢合成ATP的细胞燃料，是大强度运动的主要能量来源，在运动供能中占据重要地位。(1)当以90％—95％最大摄氧量以上强度运动时，糖供能占95％左右；(2)是中等强度运动的主要燃料；(3)在低强度运动中糖是脂肪酸氧化供能的引物，并在维持血糖水平中起关键作用；(4)任何运动开始、加力或强攻时，都需要由糖代谢提供能量。在训练和比赛中，运动员每日耗能量依赖于运动量和...

千问 · 2012-3-27 11:04:30

不然肌糖会很快消耗，提早出现所谓极点状况，也会提早透支。糖储备分为肌糖原和肝糖原，一般来说先消耗肌糖，几分钟后肝脏就开始用体内能量了...