关于健身的问题看补充

显示全部楼层 · 2012-3-20 21:34:31

1.组合练可以 2.锻炼后可以适当的吃点鸡蛋可以不要多吃蛋黄最好只吃1个 3.腹肌每天都要锻炼。腹肌不需要休息。慢跑有时间就行。早晚随意，如果可以的话先慢跑然后在联系腹部。一周跑3-5次就可以护腰这个不清楚，给我的感觉就像带着个裤腰带一样，估计没有明显的效果，然后注意补水。慢跑的话，我更喜欢轻松一点什么都不带。...

千问 · 2012-3-20 21:34:31

首先回答你的第一个问题哈
你要是练的力量训练的话不要天天练那样会伤身体的！你可以天天俯卧撑和仰卧起坐都可以的！哑铃的话三天练一回！可以不用休息的！我可以给你指定一套方案！如果你早上有空的话！先是跑步先把准备活动做开然后就俯卧撑呀仰卧起坐呀！锻炼后休息一下开始回答第二个问题啦大约二十分钟左右可以吃早餐啦或者多吃一个鸡蛋...

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