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有那些方法能有效的练 腹肌？

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查看11 | 回复5 | 2012-3-21 14:40:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
仰卧起坐 每天300个 分3次完成 一年下来就知道效果了 我试过...
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千问 | 2012-3-21 14:40:15 | 显示全部楼层
当兵的都知道一个最快的练腹肌方法，10天有明显的变化，一个月绝对让你看到第一步结果！躺下来，让身体成“V”字型，每天坚持到肚子基本上痉挛为止，但是绝对不会痉挛（我保证），你如果在疼的时候马上就放弃，那结果就不明显了，一句话要有毅力！！...
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千问 | 2012-3-21 14:40:15 | 显示全部楼层
仰卧起坐每天坚持300个 空中蹬自行车1000次 再仰卧双腿抬起至90度300次 每天坚持 必有所成如能再坚持跑步等有氧运动能更好消除多余脂肪...
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千问 | 2012-3-21 14:40:15 | 显示全部楼层
简单的就仰卧起坐...
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千问 | 2012-3-21 14:40:15 | 显示全部楼层
每天早晚坐几十个仰卧起坐...
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