我今年19周岁，身高170，体重55，显得很娇小，作为男生这很苦恼，真心求教各位应该怎样锻炼和安排饮食呢？

显示全部楼层 · 2012-3-21 15:35:06

体重55kg，确实是瘦了点，想要增肥，其实主要还是吃东西不要挑三拣四，要吃的比较粗，不要吃的很精细，睡前可以喝些牛奶，或者吃点巧克力，膨化食品要少吃，一日三餐不能少，荤素搭配合理，每天也要适合的稍微锻炼下...

千问 · 2012-3-21 15:35:06

如果想增重，打篮球不好的选择，因为篮球属于有氧运动，不会增大块头，只能增加一些耐力。如果你觉得疑惑“为什么NBA球员块头那么大”。那我可以告诉你，那是在力量训练房练出来的，而不是通过投篮练出来的。如果想增大块头，力量训练是必须的，如果有条件，最好去健身会，因为只买个哑铃回来，效果不好是一方面，另外一方面很可能不了了之。瘦的人代谢快，你要多吃，...

千问 · 2012-3-21 15:35:06

每天坚持跑步制定一个详细的锻炼计划...

千问 · 2012-3-21 15:35:06

你瘦那是你吃得少，你吃得少那是你干的少。去工地干一个寒假，就OK了。别暑假去，类似你！...