怎样在运动和饮食方面的改变，让自己瞬间（一两个月左右）变瘦，最好能减二十斤左右。提供一下？？

显示全部楼层 · 2012-3-21 22:41:49

最好的减肥运动是游泳，既全身均匀地消耗了脂肪，还不会感到大汗淋漓！其次就是每次100至200米的--快--速--短--跑，每次感觉要倾尽全力。然后多吃水果少吃坚果，主食上少吃面食，少吃高脂肪的菜，少吃甜食，不喝酒类，多喝不加糖的绿茶，空余时间学习吹笛子或箫（通过呼气会直接消耗身体更多余的能量）。要想减肥必须记住：少吃，多运动！...