吃什么东西减肥最有效果？做什么样的运动减肥最健康？

显示全部楼层 · 2012-3-22 15:31:47

减少摄入食物，特别是晚上最好不吃或少吃，多饮水，保持胃肠充盈防止产生饥饿感，同时加强运动，运动以有氧运动为主，否则会产生更强的饥饿感而食欲大增，太极、瑜珈、气功、站桩都可以，且本身肥胖常是机体代谢不正常所致，所以在调整身心上要坚持身心同修才可，而上述运动则能在身心上改变原有的生活作息习惯以达到减肥目的。...

千问 · 2012-3-22 15:31:47

多吃水果啊==首先早餐一定要吃好这个很重要哦第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右...

千问 · 2012-3-22 15:31:47

吃点什么呢？多喝酸奶吧，坐一些仰卧起坐吧，对腹部的肥肉有所帮助...

千问 · 2012-3-22 15:31:47

有效的减肥是有氧运动+晚上最好只吃水果，一般坚持下来，一个月最少可以瘦4斤...

千问 · 2012-3-22 15:31:47

香蕉西瓜苦瓜转呼啦圈...