怎样快速消除过度劳累引起的酸痛

显示全部楼层 · 2012-3-22 14:50:48

可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次...

千问 · 2012-3-22 14:50:48

热水澡是必不可少的，舒经活络的按摩还有美美的睡上一觉，都有助于减轻肌肉的酸痛。...

千问 · 2012-3-22 14:50:48

泡热水...