做俯卧撑真的能长肌肉么？要怎么做比较好？多久后就有效果？

显示全部楼层 · 2012-3-26 17:56:38

首先俯卧撑是能够锻炼出肌肉的而且是很好的锻炼胸大肌和肱三头肌的方法，不过要坚持一段时间大约一个月左右就会有明显的效果，每组二十个，中间休息一分钟，然后再做第二组，以此类推直到力竭为止。...

千问 · 2012-3-26 17:56:38

贵在坚持，正常的话晚上在家没事时候一组做20或30都可以，每天做四五组就行，等力量耐力上去了在加组，坚持一个月就有效果，其实坚持好了一开始就能感觉到胳膊以及胸肌变硬的效果...