什么时候才能睡觉最好

显示全部楼层 · 2012-3-24 01:28:43

最佳睡眠时间是晚上10点——清晨6点各个价段的睡眠时间就不同!人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭...

千问 · 2012-3-24 01:28:43

听着音乐入睡...

千问 · 2012-3-24 01:28:43

洗个热水澡，然后去睡。...

千问 · 2012-3-24 01:28:43

在放松的心态下会有利于睡眠的...