12岁（男）怎么练好篮球！（下面解释）投篮3分都碰不了篮。谁教教我怎么练习篮球最好详细点。下面补充解释

显示全部楼层 · 2012-3-16 11:23:40

下面是些基本功: 投篮姿势投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。运球姿势运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行传球姿势自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。自传自接与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。 ...

千问 · 2012-3-16 11:23:40

先从基本功开始练，比如运球啊，跨下运球啊，3布上篮啊，规定一个时间，最好每天都练，先不急练投篮，等练的有力气了就可以慢慢练投篮了，（我小时候也打球，总是没力气投上去）。总之，现在运球练起来才是关键，投篮的话打的多了就会上去的。...

千问 · 2012-3-16 11:23:40

最重体力和准确度，这不是一两就能做到的，是要日常中练出来的，比如可做做跳高、前后接力、单双簧练练手臂力和投球准确度...

千问 · 2012-3-16 11:23:40

投篮姿势你最好去看视频，我的投篮是看《灌篮高手》有一集安西教练教樱木花道投篮的时候学的，光投篮准还是不行的，跑位，运球等等都要学。...

千问 · 2012-3-16 11:23:40

12岁151 有点矮啊好像我12岁有160几了.........我跟你差不多小时候玩球没人愿意加我(我很胖..现在也是 1米85 200斤) 每天放学后自己拿球练习打到天黑... 从最基础的运球三步上篮关于你想问的投篮...不是一天2天能练到的有耐心肌肉记忆自然而然命中率就高了...