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为什么我做30 至20的俯卧撑 我的胸肌不会酸

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查看11 | 回复5 | 2012-3-20 23:35:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
原因很多 第一 你方式方法不对 建议你尝试夹臂展臂两种不同方式 第二 就是你现在的肌肉含量已经适应这个强度 所以不会有反应 可以加大强度...
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千问 | 2012-3-20 23:35:23 | 显示全部楼层
说明你的肌肉承受能力已经做30 至20的俯卧撑没问题了，试着加到40至50个，一点一点加...
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千问 | 2012-3-20 23:35:23 | 显示全部楼层
加大强度看看，或用东西垫着脚跟试试看，有条件的话，去健身房练练杠铃，重量为个人体重的三分之二连连看，每组十个，做三组看看感觉如何？...
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千问 | 2012-3-20 23:35:23 | 显示全部楼层
正常，没训练过的做40-50个都不会酸...
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千问 | 2012-3-20 23:35:23 | 显示全部楼层
坚持几个月试试……...
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