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俯卧撑是锻炼肱三头肌的哪个部分?是长头,内侧还是外侧 ...
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俯卧撑是锻炼肱三头肌的哪个部分?是长头,内侧还是外侧?
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2012-3-21 14:41:34
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首先是你做俯卧撑的姿势。如果不标准的姿势:两臂放在肩膀两侧,锻炼的就是三头肌和肩胛、肩膀肌肉和腰腹肌肉,胸大肌力量不多,练到后期胸大肌是球状的。标准的俯卧撑是两手支撑在腰侧,两肘夹紧两肋,这样整个上身肌肉都能得到有效的锻炼,后期胸大肌是四方的块状。这个姿势很累的,但你要坚持,越是没有力气时越要坚持多做几个。肌肉就是极度疲劳时继续做力量锻炼才能提高强度。...
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千问
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2012-3-21 14:41:34
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外侧,做完有肿胀的感觉的...
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