我是一名高中生，180CM，我平时就只有一点时间锻炼，我爱打篮球，但是只能摸到筐，我想扣篮，请问如何锻炼

显示全部楼层 · 2012-3-21 18:18:32

你这个身高如果身体素质好的话可以在内线进攻，如果不是特别好建议你打PF的位置，我个头和你一样，我身体素质不是很好，就用干拔和急停，还有偶尔来个突破上篮，这个跳投你就要好好练习投篮了，至于想扣篮的话，这个有点不现实，因为他提高不了多少，天赋问题，是死的，建议你绑沙袋，向上跳，次数看个人，我练过一段时间发现弹跳基本上可以忽略没提高，但是弹速的话，你就可以笑了，蓝板底下碰到你，C哥会很无奈的，想满足扣篮的话去扣小学的篮筐，呵呵也是有难度的，咱尝试过，怎一个爽字了得啊，还是现实点实际点，才会是真的享受篮球带来的快感，希望能帮到你...

千问 · 2012-3-21 18:18:32

你好! 我知道对于一个热爱篮球的人来说，扣篮是每个人的梦想，由于身高不够，想扣篮那就必须提高自己的弹跳力，你可以在脚上带上沙袋去跑步，或者是带着去打球，开始的时候不要带那么重的，当你感觉带之前的那沙袋没有沉重感时，可以慢慢的增加沙袋的重量。不仅是跑，更重的是要多跳。希望这些能够帮助到你。...

千问 · 2012-3-21 18:18:32

一方面主要看个人的天赋，另一方面就是后天的努力！每一个牛×的运动员都是两者兼有！如果你肯下功夫，弹跳会增长的！我具体的做法就是：每天早晨蛙跳100米，晚上练习负重蹲起、、、知道累的动不了为止、、、...

千问 · 2012-3-21 18:18:32

每天坚持腿绑沙袋跑步可以慢慢把重量增加，至于增加到多少，还得看你自己的体质连续练习一个月左右，拿掉沙袋，再试试弹跳，如果有提高，就继续下去...

千问 · 2012-3-21 18:18:32

这个还是要看身体素质的，最主要的是天赋。技术可以练，弹跳是没什么办法增强太多的。...