牛奶补钙吗?

显示全部楼层 · 2012-3-22 11:01:20

牛奶是很好的补钙食品,因其为乳钙所以也很利于人体吸收。不过在补钙的过程中维生素D是促进钙吸收的很好的东西，所以也要注意适当补充维生素D。为了让钙更好的吸收最好在补钙的过程中每天坚持晒一个小时的太阳。请避免在紫外线最强的正午时分，可以选择早上10点前，下午4点后，当然冬季则不讲究这个时间！空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。...

千问 · 2012-3-22 11:01:20

可以的。牛奶补钙效果不错的，只是要坚持喝才行，只喝十天半个月是没有效果的...

千问 · 2012-3-22 11:01:20

牛奶有具体分类，有补钙的，有补锌的，还有低脂牛奶，蒙牛和伊利都有高钙低脂牛奶，希望对你有帮助。...

千问 · 2012-3-22 11:01:20

很多东西都补钙的，只是补钙的东西最好单独喝，因为很容易跟其他食物产生反应。...

千问 · 2012-3-22 11:01:20

是的不要空腹喝...