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查看11 | 回复1 | 2012-3-24 15:27:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
伸展部位:大小腿后侧肌肉。 第七步:大腿 动作重点:1只脚伸直,另1只脚弯曲膝盖朝下,动作维持10秒后换边重复做3次。 伸展部位:大腿前侧肌肉。 第八步:大小腿和臀部 动作重点:臀部坐沙发前沿,双脚膝盖打直,身体、腹部尽量往大腿贴,停顿10至15秒,一般人可按自己能力进行。 伸展部位:大小腿和臀部后侧肌肉。...
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