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八字哑铃提踌

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1 | 2012-3-23 10:56:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

应该是提踵吧？就是前脚掌站在台阶上，后脚掌悬空，垫脚尖，锻炼小腿的动作。还可以用哑铃负重进行。这主要锻炼小腿肌肉，塑造小腿曲线。记得练后要拉伸小腿。一般20次一组，做3组。...

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论坛元老

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