怎样有利于睡眠

显示全部楼层 · 2013-5-17 20:23:56

这个要根据你自己的情况来，别人不知道你的情况，无法给你有用的建议的。但一些基本的要点，例如，放松身心，还是必要的。睡不着，千万不必焦虑。我年轻时睡不着就会焦虑，总担心损坏健康，其实，失眠是正常的，人难免有情绪波动的时候。现在，我偶尔失眠时，我就放松，静静的，脑子里想到啥就是啥，不必强迫自己入睡，更不必担心影响第二天的工作……试着做做轻松的运动，例如瑜伽，听听放松的音乐。...

千问 · 2013-5-17 20:23:56

晚上泡脚和喝牛奶，不过晚上喝牛奶长肚子...

千问 · 2013-5-17 20:23:56

可以吃红枫叶褪黑素...