怎样跑800快又不累

显示全部楼层 · 2018-3-29 00:00:56

1、跑前一天不要剧烈运动，跑之前适当热身，让身体出微汗。2、跑进过程中要匀速，利用惯性能很好地节省体力。3、前面400米千万不要用力冲，只用70%左右体力，全程要调整好呼吸频率，在跑动过程中全身要放松。4、要采用合理的战术，成绩不太好的话，建议采用跟随跑，在比赛中人要紧跟三名的选手，前半程不要落下太多。5、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。6、跑后不能马上停下来，注意调整和放松，以免出现不良反应。...6

千问 · 2018-3-29 00:00:56

我以前在学校体训过老师在这方面指导过一下我也从网上收集了点资料借花献佛哈希望对你有点帮助800米属于中距离跑项目，800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下几点：1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力；前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力.2、要调整好呼...

千问 · 2018-3-29 00:00:56

如果参加比赛的话要有3-5天的调整阶段。没有说什么跑800米快不累的这个都看天赋有些人就是耐力好，我建议你每天 2个800 2个1500 中间每跑一个休息5-10分钟。用鼻子呼吸。...

千问 · 2018-3-29 00:00:56

你要多锻炼跑步才能做到真正的不累，你跑的时候要注意分配体力的问题，刚开始不要太用力跑，到最后就没力气冲刺了，你刚开始可以稍用点力不至于你落后，中间跟着前面的同学跑，到最后保存的体力要冲刺的，努力超过第一个同学就行了。...

千问 · 2018-3-29 00:00:56

不是
前一天你不要剧烈运动受伤就跑不了了前二百稍微快一点看吧别人拉下了中间四百可以慢点剩二百那就不用说了肯定得冲了...