怎样能有吃晚饭，有减肥？（一个月减20斤的方法！~）\(≧▽≦)/

显示全部楼层 · 2013-5-22 21:58:43

每天坚持跑步半小时，或者跳绳，或踢毽子，或游泳，或其它运用半小时以上特别是仰卧起坐每天50个雷打不动、跑步或快走3000米以上持之以恒。粗茶淡饭少吃肉吃鱼肉不会长胖，可以少吃点精廋肉，豆奶也是不错的，水果苹果不可少早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时如果想快速瘦下去，熬夜是不错的方法。水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。...

千问 · 2013-5-22 21:58:43

少吃，七成饱；慢吃，细嚼慢咽。不喜欢剧烈运动的，吃完一小时后再快走之类的，要么散步。持之以恒最重要！希望你变苗条啊！（我也想减肥，但总是坚持不了，5555555）...

千问 · 2013-5-22 21:58:43

晚上少吃或者不吃不吃主食晚上睡前2个小时不喝水...

千问 · 2013-5-22 21:58:43

就吃苹果就吃鸡蛋黄瓜比较消极但是一个月减20 只能这样我也想但是我真心感觉不可能...

千问 · 2013-5-22 21:58:43

运动吧，健康又迅速...