关于弹跳，关于扣篮，关于纵跳,希望能给我讲一下纵跳练什么才是最好的,

显示全部楼层 · 2013-5-26 19:19:24

你应该还可以长高的，注意自己的膳食营养，同时多做一些牵伸和跳跃类的运动，尽量少练力量。弹跳分为两部分，一部分就是弹跳的速度和弹跳的高度，弹跳的高度一般取决于大腿的力量，弹跳的速度取决于小腿的力量，大腿的力量可以尝试一些蹲跳（兔跳）练习，很快很管用。就是蹲着的姿势下向前跳，双手背后。小腿的弹跳可以利用提踵练习，就是提脚跟，这个速度比较慢，要长期坚持。练习的时候最好是能按组练习，每次练习都练习三到四组为好。长期坚持是关键，训练两周后休息两天，再继续训练！...

千问 · 2013-5-26 19:19:24

以前我是学体育的，教练让我们联系弹跳都是蛙跳，交叉腿，还有单脚跳，这些都是练弹跳以及爆发力的，希望能给你帮助。...