一米七能跳起摸到篮球板，算跳得高吗？

显示全部楼层 · 2016-4-25 22:57:44

一米七能跳起摸到篮球板，不算跳得高。美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程需要15个星期。第一项：半蹲跳步骤1、开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。步骤2、跳向空中，至少跳8-10英寸(20-25cm)。当然，如果你觉的很容易，你可以跳10-12英寸(25-30cm)。当在空中时，你的手应该在你的身后两侧。当你落地时，就完成了一次重复。步骤3、与步骤1相同，从步骤3开始就是新的一次重复了。步骤4、与步骤2相同。意思是，从1-2-3-4，你完成了两次重复动作。第二项:抬脚尖（提踵）需要借助于厚的书本或者是台阶。步骤1、你的开始动作是，使...

千问 · 2016-4-25 22:57:44

不算高了，估计还有蛮多潜力的！弹跳分为两部分，一部分就是弹跳的速度和弹跳的高度，弹跳的高度一般取决于大腿的力量，弹跳的速度取决于小腿的力量，大腿的力量可以尝试一些蹲跳（兔跳）练习，很快很管用。就是蹲着的姿势下向前跳，双手背后。小腿的弹跳可以利用提踵练习，就是提脚跟，这个速度比较慢，要长期坚持。练习的时候最好是能按组练习，每次练习都练习三到四组为好。长期坚持是...

千问 · 2016-4-25 22:57:44

不算，我表弟1.55m助跑起跳也摸得到，不过也要看你有没助跑，是单脚起跳还是双脚，如果是助跑+单脚起跳就很正常，如果是没有助跑+双脚起跳摸得到那么还是算可以的。...

千问 · 2016-4-25 22:57:44

不错了多练练就可以扣篮了如果要打内线的话可以学一下卡位技巧抢篮板...