做俯卧撑

显示全部楼层 · 2013-5-27 20:10:07

新手不好掌握训练强度和休息时间在此，推荐跟视频做，效果会达到最佳前提是每天坚持俯卧撑http://video.baidu.com/v?s=8&word=%D4%DA%BC%D2%C1%B7%D0%D8%BC%A1&fr=ala11视频是8分钟动画系列，分三个级别，都是从简单到难的没接触锻炼从第一阶段开始锻炼，练过的，可以直接跳到第三阶段每天坚持早晚一次效果最好不行的话隔天锻炼也行希望帮到你...

千问 · 2013-5-27 20:10:07

俯卧撑，两掌距离分窄距、等距、宽距！分别可以锻炼到胸肌中束（呵呵、、也就是乳沟）等距和宽距可以锻炼胸肌厚度和面积宽度！窄距：每组力竭为止，4~6组等距：每组力竭为止，4~6组宽距：每组力竭，4~6组还可以将脚搭在高出，两手稍比肩宽。。这样可以有效锻炼上胸部分（胸肌分上胸部分和胸大肌，上胸比较难练，建议每次锻炼先练上胸）每组力竭，4~6组...

千问 · 2013-5-27 20:10:07

百度视频胸肌锻炼家庭版...