设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
搜索
第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 我的手臂肌肉没有绷起来是软的，但绷起来就硬，而且平常 ...

我的手臂肌肉没有绷起来是软的，但绷起来就硬，而且平常可以看出基本轮廓。

[复制链接]
查看11 | 回复3 | 2013-6-1 23:41:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
哑铃弯矩 调到合适的重量 每组八到十二个 四组 组件休息1分钟 可双臂交替做 也可单个的做 这个练习肱二头肌很有效果 最后一组做到极限 也就是感觉实在做不动的时候也要使劲做 做的时候注意不要接力身体不要晃动 可站立也可坐着 把感觉集中在目标肌肉上我自己方法我见效了，希望你采纳...
回复

使用道具 举报

千问 | 2013-6-1 23:41:00 | 显示全部楼层
这个急不得，你现在初二，发育别做多伤了，建议不要太超负荷的。我建议引体向上。这个最好。...
回复

使用道具 举报

千问 | 2013-6-1 23:41:00 | 显示全部楼层
要注意适量，还在长身体不能做伤了...
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

千问

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
回复楼主 返回列表
热门排行