什么时间去健身房最好，我一天都有时间~~

显示全部楼层 · 2013-6-2 00:39:47

多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨起床前3小时之内是最低的。如果运动，达不到最好效果。美国运动协会对运动一族提出如下建议：晨练族如果喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不是改成下班后，因为很显然你是个会被工作拖磨得找不到时间...

千问 · 2013-6-2 00:39:47

运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微...

千问 · 2013-6-2 00:39:47

四点以后是肌肉锻炼比较好的时间，但是晚上建议不要进行太激烈的运动，会让身体过于兴奋，影响晚上的睡眠质量的，可以进行一些比较缓和的健美操或者瑜伽什么的...

千问 · 2013-6-2 00:39:47

个人比较喜欢晚上，整完了可以洗洗澡。不过有些人说，中午最好。根据自己的习惯来，没有太多的要求的。...

千问 · 2013-6-2 00:39:47

撒多少的...