我身高180，体重55KG，偏瘦，求一项完整的健身计划，包括一天三餐吃什么？

显示全部楼层 · 2013-6-5 19:42:11

太瘦了，我有个同学184,73KG，身材完美肌肉流畅！可以推测你几乎没什么肌肉！你还想健身？多吃高蛋白类食物，鸡蛋每天吃3,4个！多吃鱼，豆类，多喝牛奶！这些都是高蛋白的！另外想胖？太容易了，每晚睡觉前记得加一顿餐，吃吃夜宵，别说吃个苹果之类的，要高热量油炸的！一月胖10斤不是梦！你本身没肉，是长不出肌肉的。...

千问 · 2013-6-5 19:42:11

身高180，体重55KG，是瘦，饭量也挺大的，可就是咋吃不胖年青摊长...

千问 · 2013-6-5 19:42:11

楼上的，他本来就瘦。...

我身高180，体重55KG，偏瘦 ，求一项完整的健身计划，包括一天三餐吃什么？

我身高180，体重55KG，偏瘦，求一项完整的健身计划，包括一天三餐吃什么？