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椎间盘突出有什么锻炼方法

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查看11 | 回复1 | 2010-10-30 10:40:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
椎间盘突出有什么锻炼方法

发病时间：不清楚
椎间盘突出有什么锻炼方法

补充说明：椎间盘突出有什么锻炼方法
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千问 | 2010-10-30 10:40:00 | 显示全部楼层



吴建群
医师
广州天河社区医院
擅长：专业妇科疾病治疗
提问
正确坐姿，上身挺直，后背贴紧椅子背，双腿平行自然放松，不过尽量避免久坐。睡眠姿势可以采取侧卧位，最好患侧向下，也可以采取平卧，腿部垫高，腰部垫小垫，其他姿势也可尝试，要保证自然放松后，腰部肌肉处于放松状态即可。平时多做鱼跃的瑜伽动作，就是趴在床上，双臂前伸，胳膊和腿尽量向上抬起，腹部支撑。
2010-10-30 10:55
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