上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大？

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1 | 2013-6-6 19:19:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

你好，这怎么说呢，从理论角度出发下楼梯对膝盖磨损程度大，因为下楼过程中膝盖会不断受到冲击，震荡。而膝关节在这种竖直方向的撞击中最容易受到损伤，再者由于下楼梯时，一条腿要负担平时承重的两倍，经常重复同一动作，对膝关节的压力也会增大，于是有“上楼健身，下楼伤身”的说法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。登楼后可对膝关节进行局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬。...

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