我是初中生我想减肥但不知道用什么方法 ...!

显示全部楼层 · 2013-6-10 18:02:25

每个人的体质是不一样地，所以减肥的方法也不一样；1、要养成正常的作息时间，2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮），5、不吃任何动物肉（特别是猪肉与羊肉）6、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水），每天喝1斤豆浆（不加糖）意见建议：建议减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。...

千问 · 2013-6-10 18:02:25

大家同是初中生，平时要是懒，买个跳舞毯，既能玩，也能减肥，还有一种见效快的方法——郑多燕减肥操
平时没有那么多时间，就跳郑多燕15分钟瘦身操，其他的都40来分钟，坚持不下来啊，中午不要吃油炸的东西，要是喜欢吃东西，就多吃点西红柿，那玩意减肥，有什么还可以问我，
求采纳啊~...

千问 · 2013-6-10 18:02:25

首先，你要明白，肥胖是由于体内摄入“热量”大于身体消耗“热量”，堆积形成脂肪。新陈代谢能力强弱也会影响热量消耗多少....保持生活习惯合理（脂肪一般会堆积在很少活动到的部位，比如，腹部）。如果你想健康减肥的话，第一，合理饮食（肉只能吃瘦肉，一两肥肉相当于两个馒头。主要以米饭蔬菜为主，）第二，任何一项运动心率保持（120～160次）分钟之间，持续进行（30分...

千问 · 2013-6-10 18:02:25

少吃高热量的食物，尽量不吃零食，每顿饭前先喝一碗汤，吃饭时只吃七成饱（这样你的胃也会慢慢缩小），如果饿的话，可以多吃一顿，毕竟是长身体的时候，如果节食可能会影响发育，但是晚上九点之后就不要再吃东西了。平时多做户外运动，跑跑步、游游泳什么的，既能减肥又有利于发育。...

千问 · 2013-6-10 18:02:25

少吃零食，一顿一碗饭，不吃肉，多吃蔬菜！不要吃油炸的·...

我是初中生 我想减肥 但不知道用什么方法 ...!

我是初中生我想减肥但不知道用什么方法 ...!