怎么增加臂力

显示全部楼层 · 2013-6-11 08:28:10

俯卧撑、卧推、双臂屈伸可以增加你的上臂伸展力量，并对肱三头肌和胸部肌群有很好锻炼，窄臂俯卧撑增强手臂力量明显；肱二头肌要借助哑铃、杠铃效果好一点，引体向上主要是锻炼背阔肌。如果在健身器材完备的情况下，方法就很多了。...

千问 · 2013-6-11 08:28:10

我是健身教练，1.最简单也是最有效的，握力器。2.俯卧撑。3.借助器械，哑铃。4.引体向上可以增加上肢与整个肩带肌群的力量。最重要的是坚持，利用每个细小的时间，把每个行为坚持21天就能成为习惯。有健身疑问可以找本教练解答...

千问 · 2013-6-11 08:28:10

我是健身教练，1.最简单也是最有效的，握力器。2.俯卧撑。3.借助器械，哑铃。4.引体向上可以增加上肢与整个肩带肌群的力量。最重要的是坚持，利用每个细小的时间，把每个行为坚持21天就能成为习惯。...

千问 · 2013-6-11 08:28:10

无器械就做俯卧撑，有器械就用哑铃做规律的练习...