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怎么练爆发力（像科比、詹姆斯那样强的爆发力）

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3 | 2013-6-11 13:04:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

教你个练小腿肌肉和脚踝的方法:提踵训练..讲白了就是踮脚尖(次数因人而议).可以提高爆发力和弹跳..不受场地限制.....

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千问 | 2013-6-11 13:04:20 | 显示全部楼层

在水下练高抬腿然后再陆地练加速跑...

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千问 | 2013-6-11 13:04:20 | 显示全部楼层

主要是下肢力量，多进行短跑冲刺...

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千问

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