我垂直跳50厘米，还能高吗？我要扣篮。

显示全部楼层 · 2013-6-13 16:31:14

你身高多少啊，要么长个，要么练弹跳，无非就这两种方法...作为过来人可以很负责任的告诉你：骑自行车和爬楼梯对弹跳有帮助，短跑可以提高爆发力，最重要的是坚持，但是不要经常超过身体负荷，膝盖很脆弱，我已经因为扣篮太多伤过很多次了...另外还有一个很重要的窍门，一定要多锻炼你的腰腹力量，腰腹对弹跳的提升很大，不要以为跳的高不高都是腿的功劳，没有腰腹的支撑一切都白扯。而且，人在空中做动作，哪怕是简简单单的把球“放”进篮筐也需要靠腰腹肌肉维持身体平衡...最好，找个矮框先练习扣篮的感觉吧，很多人都以为扣篮扣飞是抓不住球，其实是因为他们扣篮的方式不对。正确的做法是，先把自己“抛”到空中，等到最高点的时候把球压进篮筐。总是有人跳都没跳起来就想着“把球...

千问 · 2013-6-13 16:31:14

NBA最矮的扣篮冠军是168cm,所以天赋还有锻炼是很必要的。练习弹跳：第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。第二项:抬脚尖（提...

千问 · 2013-6-13 16:31:14

有啊，在腿上系上沙袋，练习蛙跳等等。...

千问 · 2013-6-13 16:31:14

你身高多少。。。...