需一份男性瘦身&锻炼计划

显示全部楼层 · 2013-6-24 03:04:55

既匿名又无器械无照片甚至年龄也不详那具体方案云云也没什么好说的了点你几个地方信不信随你下面还有个匿名的回复不妨照着试试减脂立足点是减而增肌的立足点是增从根上说就是南辕北辙的两个目标（增肌必定伴随过量营养脂肪想刹都刹不住反过来减脂到达燃脂点前脂肪还没掉肌肉就先开始分解了）撇开决定性的天赋肌肉这玩意投入和产出在一定程度内是能划约等号的那近乎0投入产出想大也不可能增肌直接pass 你饿到郭敬明那个程度照样能出线条但在我看来和三级残废也没什么两样这里可实现的目标就一个——瘦在不伤及根本的情况下瘦纠正一个根本错误燃脂是体液控制的全身行为不存在仰卧起坐瘦肚子跑步就瘦腿的说法人体脂肪囤积部位的敏感是有差别...

千问 · 2013-6-24 03:04:55

跳绳1.每天晚饭过后，消化2小时，刚开始跳个一两百下，然后每天慢慢加量，只到每天最少跳1000下。最好是赤脚跳，免得影响到楼下。2。饮食最好以素食为主，清淡为宜。晚上要少吃，练完后，吃水果补充损失的汗液。坚持半年，你会看到效果。本人炼了一年多，刚开始140多斤，170cm.现在115斤。炼成魔鬼身材了，面部出现弧度，脖子也廋了，大腿及胳膊出现青筋。裤...