高钾食物是什么?具体食物中含钾多少?

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查看11 | 回复3 | 2013-6-14 20:41:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
你好,补钾的方式主要分药补和食补两种.药补常首选氯化钾.其次是食品补钾,在此我建议你爷爷用几种富钾食品,轮换食用,避免副作用。请参考下文: 含钾丰富的食品很多,主要有瘦肉,牛肉,鱼类及其他海产品,小白菜,油菜,黄瓜,西红柿,土豆,橘子,香蕉,桃,葡萄干等蔬菜与水果. 提倡多吃新鲜蔬菜水果,少吃盐腌制品。新鲜蔬菜中绿叶菜如菠菜、苋菜、雪里蕻、油菜等含钾较多。豆类含钾也丰富,此外,蘑菇、紫菜、海带及木耳等菌类也是钾的重要来源。在粮食作物中,以荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等含钾元素较高。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄和柚子等,以香蕉含钾元素最丰富。在蔬菜中,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾...
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千问 | 2013-6-14 20:41:56 | 显示全部楼层
含钾丰富的食品并不很多,故应注意食品种类的选择。海藻类食品一般含钾较多,例如,100克紫菜含钾1640毫克,是含钠量的17.5倍;海带含钾是钠的2.2倍;羊栖菜含钾量是钠的3.1倍。因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等,应当是夏季菜肴的上品。此外,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品...
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千问 | 2013-6-14 20:41:56 | 显示全部楼层
5类食品含钾丰富1.水果--香蕉、苹果、葡萄、西瓜2.蔬菜--菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等3.海藻类--紫菜、海带4.粮食--荞麦、玉米、红薯、大豆等5.茶叶提醒:运动后出汗多时,不要马上喝大量白开水或糖水,可先喝些果汁或糖盐水。血钾...
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