篮球怎么练突破时第一步的速度

显示全部楼层 · 2013-6-14 19:33:10

一，持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。二，运球：你在运球的时候，前面有防守人，还是那两点，变向，变速，要有假动作配合，不要怕身体接触，大个的转身和灵活度没法和你比，但自己的运球一定要过硬，千万不可只会一只手，要有意识的练习自己的弱手，你可以先用弱手带球，把球带到一侧（为自己下面的突破留够空间），然后变向，变速换强手，进行突破。最后：篮球是集体项目，要学会利用自己的大个，让他为自己的突破进行当差，自己“绕大树”，当然有好机会要传回去，不然谁还会老帮你。...

千问 · 2013-6-14 19:33:10

篮球教学：怎么提高突破第一步的速度？帅小伙给你亲自示范讲解...

千问 · 2013-6-14 19:33:10

这个嘛...第一重心是要低的，然后要突破时，要有一只脚做为中心轴，另外一只脚放后一点，要走的时候后面那只脚就猛的一用力. 这是启动速度的技巧.另外你可以多练练深蹲还有蛙跳.这些都有助于提高你的爆发力.
我也打了很多年球了，现在是篮球队的队长.这些是我个人的经验. 你可以参考下....

千问 · 2013-6-14 19:33:10

看准防守者的重心所在，从他的弱侧实行突破，要果断，这样速度及时不是太快也能让防守者跟不上。在突破前可以加一些晃人，左右的动作幅度相对要大，便于观察出防守者的重心，总之要善于找到突破口。篮球运动中，指一方持球，在运动中使身体摆脱对方球员的防守，从而在更接近篮筐的同时创造出利于自己投篮的空间。想要完全超越对方比较难，所以一般的突破只需...

千问 · 2013-6-14 19:33:10

其实就是研究第一步跨出去时。要越过防守方半个身位...