今年15,168cm166斤我买了跑步机暑假准备每日狂跑请问坚持两个月大概能瘦多少？有哪些秘籍或注意的谢谢

显示全部楼层 · 2013-6-17 10:18:57

运动：每天热身十分钟，买拉力绳或者可以不买做一些不负重的无氧运动四十分钟，跑步可以结合快走一小时，拉伸十分钟（时间不够可以把跑步快走的时间缩短到半小时）饮食：戒掉零食饮料，少盐少糖少油（女生要补充油脂）高蛋白质的健康饮食最后就是坚持。跑步小心伤害膝盖哦可以20斤吧...

千问 · 2013-6-17 10:18:57

慢跑才能减肥，而且跑步机过度使用对膝盖不好，减肥的话，不吃甜食，多吃素食，多喝水，保证睡眠，两个月大约能廋十斤左右。光跑步没用，我一哥们就是身手矫健的胖子……...

千问 · 2013-6-17 10:18:57

按时吃三餐，但是要少吃，晚饭尽量少吃，每天至少跑2小时，大概2个月会见效我160，以前170斤，后来就是早晨跑步+快走1小时左右三餐都少吃，晚上快走1小时，2个月差不多就会掉20斤左右。主要是控制嘴，迈开腿...

今年15,168cm166斤 我买了跑步机 暑假准备每日狂跑 请问坚持两个月大概能瘦多少？有哪些秘籍或注意的谢谢