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躺地上垫子上做哑铃卧推怎么样，宿舍空间不允许仰卧板。

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1 | 2013-6-17 20:09:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

还是有用的，是个锻炼胸大肌的办法，只是效果比使用仰卧板差一些，但是不至于有让人丧气的差别。在地板上做主要问题是手肘没法放低到比身体还低的地方，因为地面给挡住了。这样使得胸肌的舒展和刺激不如在仰卧板上。另外，地板是平的，不能做出上推举和下推举的动作，对塑造完整的胸大肌不利。弥补的办法是做俯卧撑，采用上斜或者下斜的方式做俯卧撑，能弥补地板上推举哑铃的不足。如果采用俯卧撑架，就是那种工字型的，十几元一副的，效果就比较好。采用了俯卧撑架能让身体放到更低，对胸肌的刺激就很大。效果不亚于采用仰卧板。所以，我的建议是根据你的情况，确实不需要用仰卧板，购买一副俯卧撑架就能弥补不足了。...

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