如何治疗失眠多梦？

显示全部楼层 · 2012-3-21 13:05:58

其它疗法如下：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。...

千问 · 2012-3-21 13:05:58

一招解决失眠多梦...

千问 · 2012-3-21 13:05:58

千问 · 2012-3-21 13:05:58

失眠主要是气血都集中在头部，没有流注到脚下，导致大脑思维活跃，所以才会失眠。使用跪着走（在较硬的床上或者地上铺个垫子跪着走15分钟左右）、金鸡独立（全身放松，一只脚站立，两只眼睛闭着默数60-120下，换一只脚。一开始很难做的，可以眼睛睁开，慢慢试着闭眼睛。这个方法的关键就是闭着眼睛单只脚站立）都可以改善。...

千问 · 2012-3-21 13:05:58