我现在睡觉睡不好总是多梦烦躁，胡思乱想咋样处理啊？？？

显示全部楼层 · 2012-3-22 14:14:02

提高睡眠质量的方法一：睡前两小时沐浴助睡眠，睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。因此，睡前两小时沐浴有益健康。提高睡眠质量的方法二：睡前拒绝以下食物：丰盛晚餐，高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉；含咖啡因的饮料或食物，会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升，也不宜吃；晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。另外,医生提醒，想睡得好，就要养成良好的睡眠卫生习惯，按时有规律地睡眠。也可以试试以下几中食疗方法： 1鲜百合50...

千问 · 2012-3-22 14:14:02

实在那些办法都不行，那只有要你老公用男人的方式安慰你。...

千问 · 2012-3-22 14:14:02

除了个网友说的那些，另外一个很好的方法就是睡前试着想想你躺在水中下沉一样，像糖在水中融化下沉一样的感觉这个挺有小的...

千问 · 2012-3-22 14:14:02

1.硬性规定睡眠时间2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠　4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用6.避免喝酒7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂8.避免日夜颠倒或作息不定9.睡前避免甜或油...

千问 · 2012-3-22 14:14:02

睡前听轻音乐...

我现在睡觉睡不好总是多梦烦躁，胡思乱想咋样处理啊 ？？？

我现在睡觉睡不好总是多梦烦躁，胡思乱想咋样处理啊？？？