睡不着觉，有啥好办法？

显示全部楼层 · 2012-3-23 09:47:26

心理医生教你怎样对付失眠在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让...

千问 · 2012-3-23 09:47:26

你如果是学生就找一段老师讲课的录音，是上班的话，那就晚上看书，看累了，就会睡着了。这不是开玩笑哦。
望采纳。...

千问 · 2012-3-23 09:47:26

失眠的原因主要是由神经功能紊乱，褪黑素分泌减少，工作压力大等原因造成的。我建议你可以去韩邦汗蒸房体验一下，蒸房内的负离子能够有效调节神经系统，刺激褪黑素的分泌，缓解疲劳和压力，可促进睡眠。...

千问 · 2012-3-23 09:47:26

睡前喝杯牛奶啥也别想就闭上眼睛睡觉...

千问 · 2012-3-23 09:47:26

喝菊花茶，或温牛奶，热水泡泡脚...