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怎么练弹跳，不会把小腿肌肉练大，还有讲的是效果，就像NBA那些球员一样。

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查看11 | 回复4 | 2012-3-23 21:55:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
主要是全身肌肉的协调性，不单单是要练腿部力量还要练腰腹力量，多练一下小肌群，腰腹力量可以争强你的滞空能力，当然还是看你的肌肉结构和你的骨架，有些人是怎么练也不会跳得很高的！人种和基因问题...
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千问 | 2012-3-23 21:55:56 | 显示全部楼层
这个是肌肉细胞问题，有的人肌腱短小紧密，有的则长而松散，还要看腰部力量和上肢协调不光是腿部问题，脚踝细的排肠肌靠近膝关节可以练练有效果最多提高30公分了...
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千问 | 2012-3-23 21:55:56 | 显示全部楼层
就是蛙跳和跳绳咯 有效
我178 66kg
可以双手抓框...
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千问 | 2012-3-23 21:55:56 | 显示全部楼层
先练仰卧起坐！！！！！！！！！！！！！！！！...
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