仰卧起坐从现在开始到4月20日可以练到达标吗？（达标52个，现在可以做40个）怎么练？腹部疼怎么处理

显示全部楼层 · 2012-3-21 19:43:08

说实话，你对自己不够狠，如果想达标，还会在乎腹部酸疼吗？再说，腹部的酸痛只是因为你不能适应这样的剧烈运动，只要你坚持，三至五天，疼痛现象就会消失！你今天可以做45个，突破自己！明天做50 个，挑战自己！后天做52个，你就成功！不要它当做困难，其实它只不过是运动而已，别人可以，你也行！加油！...

千问 · 2012-3-21 19:43:08

肯定没问题啦！只要从现在开始每天加多两个，到时肯定可以达标，前提是只要你肯坚持！至于腹部疼痛，不用担心，那只是暂时的，过一阵子后自然会好！...

千问 · 2012-3-21 19:43:08

仰卧起坐是一个老式的锻炼腹肌的方法，现在专门练健身的很少做这个了。因为腹肌有很多块，仰卧起坐只能锻炼到部分肌肉。建议你去上youku搜“8分钟腹肌”，分3个阶段，很有效的健身方法。我练了3个月，第二阶段刚能完整做完，已经出腹肌型了。只要你坚持做这个，不光能达标，还会有很漂亮的腹肌...

千问 · 2012-3-21 19:43:08

只要每天坚持会达标的，一天做4到6次，每次的间歇1分钟，一次35个。以后每天加点量就可以了。...

千问 · 2012-3-21 19:43:08

呵呵能只要你能坚持下来就行但这是1个慢慢的适应过程
每天多做2个练几天然后再增加就行了...