有没有长跑达人体育达人解决一下我的问题

显示全部楼层 · 2012-3-19 17:27:27

在有坡度的路段联系变速跑是不科学的，下次联系变速跑要找平坦的路段，最主要是你一周没跑了，突然恢复到你原来的运动量你的踝关节承受不了。建议你每天用热毛巾敷一下脚踝。吃点消炎药。估计一周就能好。在这期间不要做剧烈的运动。...

千问 · 2012-3-19 17:27:27

主要还是肌肉没有活动开，一个礼拜没有活动，肌肉还在休眠状态，要好好的活动，在有坡度的地方练变速跑，不科学，因为你的脚着地力度不均匀，所以会伤到脚踝。...

千问 · 2012-3-19 17:27:27

你就是瞎跑，你是不是跑下坡的啊，刚开始要在平地上跑，还不能猛加速，你倒好一次全来...

千问 · 2012-3-19 17:27:27

你的问题可能是长时间特训，导致脚踝韧带受伤，我以前也发生过类似的事，建议你休息两天，每天晚上用热毛巾敷一下脚踝，睡觉前擦点红花油之类的活络筋骨的东西，很快就会好的。祝你早日康复，在中考中取得好的成绩。...