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我是个16岁的中学生，家里有个40公斤的握力棒，在家怎样练胸肌？

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查看11 | 回复3 | 2012-8-6 00:07:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
放学回家先做25个一组的慢速俯卧撑5组 间隔1分钟 接下来休息5分钟 喝口水 上你的粗又硬 30个一组慢速 5组后面感觉力竭了就每组各减5个接下来吃饭 早点睡觉 别打网游白天在学校 肯定有操场啊 有双杠啊 上双杠做臂屈伸 12个一组 5组 2月一疗程 以后可逐渐增加强度要效果就看你能不能坚持下来了...
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千问 | 2012-8-6 00:07:31 | 显示全部楼层
你最好别用握力棒，没有人指导你保证你练坏了，它是多点发力，搞不好弄的脖子很粗，你就做俯卧撑好了...
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千问 | 2012-8-6 00:07:31 | 显示全部楼层
握力棒是个啥玩意，我只知道有臂力棒和握力器唉...
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