怎样才能锻炼出完美的肌肉?

显示全部楼层 · 2019-12-14 21:41:42

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断...

千问 · 2019-12-14 21:41:42

首先您1.30睡觉，中午起床对身体多少是有影响的，而且早餐一定要吃。如果想练肌肉每天睡觉前练1个小时是不够的，如果想练出穿衣服能绷紧的效果您需要增加体重，每天多吃鸡蛋清，瘦肉，牛奶之类蛋白质含量高的食物。如果有条件可以喝点乳清蛋白，健身前一杯，健身后一杯。建议您去健身房之前先制定一个适合您的健身计划，如果工作不是很忙的话可以制定的紧凑一点。比如第一天练胸...

千问 · 2019-12-14 21:41:42

锻炼腹肌跟胸肌给人的感觉就是浑身肌肉。腹肌跟胸肌的好处有哪些呢，可能有这些，美观，健壮，有劲，有性感，有朝气，抗击打力强、腹部拥有四组肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，只要塑造出发达强劲的腹肌，它们就会把内脏保护在里面，不仅保持人体曲线美，还能缓解腰背痛，协调呼吸。可以将锻炼时间安排到早晨，或者下午五点左右，不宜过量，可以这样做，一般...

千问 · 2019-12-14 21:41:42

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟4组俯卧撑4组(数量20到30个...

千问 · 2019-12-14 21:41:42

希望给个锻炼肌肉和补充营养的一套方法 1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄...