本人刚刚上高一，210斤，问下我多久可以瘦到130这样，希望知道的请结合我在读书的情况下给答案，因为

显示全部楼层 · 2012-8-8 03:02:13

去医院看看吧，首先要确定自己是单纯性肥胖还是病理性肥胖。如果有病（像内分泌失调之类的）把病治好，自然而然也就瘦了。
如果是纯粹只是吃出来的，那就要控制饮食了。突然间就大减食量，显然不现实。
1建议你多吃素，这样就算吃得多一点，也不会有太多热量；
2 少食多餐，尤其是晚餐能不吃就不吃，毕竟晚上睡觉没法消耗多少热量；
3多喝水（如果拿可乐当水喝，总有一天你就不可乐了）看看饮料的成分表吧，里面的热量也是很惊人的；
4用块茎类食物（土豆、芋头、红薯等）代替主食，此类食品含大量膳食纤维，有很强的饱腹感。实在不喜欢的，就把饭煮成粥，也可以变相减少摄入。
还有千万记得吃东西时要细嚼慢咽，让食物...

千问 · 2012-8-8 03:02:13

科学饮食最重要，不要吃含太多热量的东西（零食之类的最后还是不吃），早餐吃全麦面包加上水果或者黄瓜、西红柿。红萝卜是比较好的减肥食品喔，中午的话可以吃红萝卜外加水果和白开水。晚上还是以水果和白开水为主了。如果你喜欢吃水果，减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚...