我是一位高三的女生，想减掉肚子上的和大腿上的肉，不能吃减肥药，也没有时间运动

显示全部楼层 · 2012-8-9 17:05:30

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，...

千问 · 2012-8-9 17:05:30

那你只能戒了吃饭，要不就是梦里可能实现了......

千问 · 2012-8-9 17:05:30

那只有合理饮食了，避免那些高热量的食物。...

千问 · 2012-8-9 17:05:30

微创瘦小腿是目前国际上最先进的微创腿部塑形技术，通过显微技术有选择性地分离、阻滞部分发达的肌肉分支，采用双侧双束技术，令其肌肉纤维变得纤薄、细长，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。微创瘦小腿手术全程直视、安全性高、创伤小、恢复快，不影响日常的生活，是满足现在繁忙白领一族，无需通过大量时间来腿部塑形的最好方法。...

千问 · 2012-8-9 17:05:30

晚饭最没用了，早饭和午饭一定要吃，晚饭别吃或喝点水就行...