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怎样才能有效的减肥呀?
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怎样才能有效的减肥呀?
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2012-8-10 16:29:23
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以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,...
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千问
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2012-8-10 16:29:23
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亲 你知道的 减肥一个是控制食欲 一个是运动 实在是懒就吃药 而且运动半个小时前都是消耗水的 半个小时后才开始消耗脂肪 你这都不行。。。。。。还有哈 你怎么不可以在路上跑啊 下班了别坐公交了 走也能消耗脂肪啊 你吃饭就多吃清淡的吧 油腻的少吃吧 再加上每天走半个多小时 来回两趟 多好~~~...
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千问
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2012-8-10 16:29:23
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怎样才能有效减肥的呀??我想尝试一下,不知道啥方法大家推荐些! 醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。多吃利于排便的碳水...
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千问
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2012-8-10 16:29:23
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经络减肥啊,还可以自己学习,省钱,省时间...
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