我今年14岁 180 150斤如果天天做仰卧起坐和跑步大约几个月可以练成六块腹肌

显示全部楼层 · 2012-8-11 19:40:39

3个月可以，特强壮的腹肌，坚持……另外可以躺床上登自行车状，简单省事。望采纳，谢谢....

千问 · 2012-8-11 19:40:39

建议做负重仰卧 4个月左右...

千问 · 2012-8-11 19:40:39

呵呵，不知道小伙子什么体型呢？180,150斤蛮丰满的哦~网上有个“撕裂者X”的腹肌健身视频教程蛮不错的，可以看看。不过想练出型的话，要先练掉赘肉哦。还有就是，我们亚洲人的肌肉组织恐怕不会像西方人那样“特别突出”，可以看看奥运体操选手们~祝你早日实现目标哦~...

我今年14岁 180 150斤 如果天天做仰卧起坐 和跑步 大约几个月可以练成六块腹肌