跑步,如何跑,让自己呼吸均匀。我是为了练呼吸均匀

显示全部楼层 · 2012-8-15 00:12:48

跑步慢跑是有氧活动对人的身体有好处，呼吸要均匀就好。至于要吸多少次这要先慢跑连一下自己的气息，慢慢的加快，这样让自己的气息可以稳定一点，...

千问 · 2012-8-15 00:12:48

我做完事情，每天下午五点左右慢跑个一万两千米左右，你如果是练呼吸肺活量什么的，肯定是慢跑合适，短跑运动员的寿命都不长，因为这不符合人体规律，慢跑比较适合身体保健。我原来是从每天3000米开始跑的，大概跑了一两年3000米，然后现在是每天12000米左右，你也可以从3000米左右开始跑，然后慢慢的加长，顺带做一些上半身的比如仰卧起坐，俯卧撑，哑铃这些运动，...

千问 · 2012-8-15 00:12:48

这个还是要根据你的体质了，跑步的目的不是为了跑步？还真不知道怎么来回答你，体能练好了，肺活量自然也起来了，速度根据你自己的身体情况控制，呼吸要有节奏，慢慢练，我现在每天跑3公里，最后冲刺3到4百米！不过我们的目的不同，但是最终打到的效果却是一样的！希望对你有帮助...

千问 · 2012-8-15 00:12:48

练习肺活量的最好方法就是间断跑，先慢跑200米，然后紧接着快跑200米，依次循环下去，练习一个月左右就会有效果...

千问 · 2012-8-15 00:12:48

一般要跑的3000米以上，要慢跑，基本上是跑两步至三步呼一次气。...

跑步,如何跑,让自己呼吸均匀。 我是为了练 呼吸均匀

跑步,如何跑,让自己呼吸均匀。我是为了练呼吸均匀