晨练好还是傍晚锻炼比较好？

显示全部楼层 · 2012-8-15 18:41:17

正常来讲，晨练最好的时间是上午9点到11点期间，空气质量最好，但是绝大多数人喜欢早上5点就出去锻炼，这个时候的空气恰恰是最污浊的，这是现代人的一个误区。如果就锻炼健身来讲，比如去健身房，那么最佳时间是下午4点到6点期间，这个时间段人体无论是在肌肉纤维度的饱和状态还是骨骼的硬度状态，都是最完美的，所以这个时间最适合健身...

千问 · 2012-8-15 18:41:17

每天进行锻炼的时间可根据自己的生活习惯和工作情况确定，一般说来，没什么区别的，晨练空气不好。傍晚则反之。宜在傍晚饭后30分钟后再练，最佳。一般来说，晚餐后30分钟至1小时进行有氧运动的减肥效果更为明显，这是因为晚餐时经消化吸收的葡萄糖和氨基酸等进入血液循环后可刺激胰岛β细胞分泌大量的胰岛素，如果因饮食太多而又不及时通过运动消耗这些血液中过多的葡萄...

千问 · 2012-8-15 18:41:17

我以前在健身房都是傍晚去，按人体机能来讲，这个时候人的各项生理指标都处在正常水平，早上虽然空气好，但刚起床，血液浓度高，精神状态和人的意识都没有恢复到最佳水平。所以说傍晚是最好的，当然不要吃饭就立马锻炼。至少要1小时后。...

千问 · 2012-8-15 18:41:17

关于锻炼时间，好多人问到这个问题，我觉得最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。...

千问 · 2012-8-15 18:41:17

每天天亮后2小时是最佳时间，而且你要早点起床。...